脖子疼是什么回事-脖子疼怎么办

脖子疼是现代生活中的常见问题，特别是在长时间面对电脑、伏案工作的群体中尤为常见。像我们这些互联网工作者，即使是小憩片刻，也可能会感受到脖子的疼痛。那么，脖子疼究竟是怎么一回事呢？又该如何应对呢？接下来为您详细解析。

脖子疼的原因：

颈椎病：长时间低头工作、使用电脑、高枕睡眠或长时间驾驶等，都可能使颈椎发生退行性变。当颈椎退化到一定程度，可能会出现颈椎骨质增生和椎间盘突出。这些增生和突出可能会压迫到颈部的神经、肌肉和韧带，导致脖子疼痛。

颈部肌肉劳损：颈部肌肉劳损，也被称为颈肌纤维肌炎。这是由于颈部软组织反复受到急慢性损伤，导致颈部肌肉出现创伤性无菌炎症和疼痛。这种疼痛会刺激肌肉产生持久的收缩，导致肌肉长期痉挛，使局部软组织血管痉挛，造成肌肉和筋膜的供血不足，形成恶性循环，使疼痛加剧。

颈部外伤：车祸、跌倒、撞击等外部因素都可能损伤到颈部的肌肉和骨骼，导致脖子疼痛。

落枕：这是颈椎小关节错位引起的。当颈部扭伤、睡觉姿势不正确或受到风寒湿邪的入侵时，可能会导致颈椎关节错位，引起突然发作的脖子疼痛，转动脖子时疼痛会加剧。

如何应对脖子疼：

颈部运动：慢慢地进行颈部运动，如左右转动脖子10次，前后也是如此。然后，脖子左右摇动10次。接下来，左臂摇动20次，右臂摇动20次。双手平伸做抓放动作50次，或者双手向后交叉拉伸，身体向左、向右转动10到20次。这些运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

脖子按摩：按摩颈部风池穴，这个穴位位于头部后面与耳垂平行的位置，是脖子筋肉紧张的两端。你可以按摩或揉掐这个穴位来缓解疼痛。如果疼痛点不在此处，可以尝试按摩大椎穴，这个穴位在脖子后面第七颈椎的位置，大约与肩部平行正中央。按压时注意力道要适中，不要过于用力，可以同时按摩两个穴位。

通过了解脖子疼的原因和采取适当的缓解措施，我们可以有效地减轻脖子的疼痛，保持颈部的健康。