再次提醒：45岁后要少做3件事，多做一件都是血

随着跨过了四十五岁的门槛，我们不得不更加关注生活中的健康细节。因为在这个年龄阶段，身体的衰老速度可能会加快，一些不良的生活习惯可能会增加患慢性疾病的风险，特别是高血压这种常见的疾病。高血压往往在这个时候悄悄地侵入我们的身体，威胁我们的健康。我们需要避免一些可能导致血压波动的不良行为。

我们要警惕高盐食物的摄入。生活中，一些人可能习惯性地偏爱高盐食品，但是过量摄入盐分是引发高血压的隐患之一。过多的盐分需要通过肾脏进行代谢，这会增加肾脏的负担，甚至可能引发肾脏疾病。当体内的钠元素含量过高时，血压就会异常升高。到了这个年龄，我们需要调整饮食习惯，减少高盐食品的摄入，保护我们的身体免受高血压的威胁。

要减少酒精的摄入。一些人喜欢通过饮酒来放松自己，但是过度饮酒会导致血压快速升高。酒精的刺激性强，长期大量摄入会对肝脏造成损伤，加重肝脏的负担。喝酒还会加快心跳速度和血液循环，这都是酒精物质对身体刺激的表现。想要控制好血压，就需要控制酒精的摄入量，避免长期酒精损伤对健康的威胁。

要学会控制情绪。到了这个年龄阶段，一些小事就容易引起情绪波动，经常发脾气也是一种不良行为。长期情绪失控可能会导致血压升高，向高血压的方向发展。要合理控制好血压的人需要注意情绪的管理，避免经常存在不良情绪，保持心情平静和愉悦，这样才能防止血压波动带来的健康风险。

想要合理控制好血压，就需要养成良好的生活习惯。平时需要注意饮食的合理化，减少高盐食物的摄入；控制酒精的摄入量；学会管理情绪，避免经常发脾气。这样才能有效预防高血压的发生，保护我们的健康。