怎样的坐姿是正确的 3重点防腰酸

您是否曾计算过每日久坐的时间？工作八小时后，居家窝在沙发上看电视、玩电脑的时间，甚至可能超过睡眠时间。您知道吗？每坐一小时，下半身的血液循环便会减少一半，这会让您的寿命减少22分钟。久坐的危害，不亚于吸烟。

碓田拓磨，日本姿势教育协会理事，明确指出人体并非为久坐而设计。坐姿时，脊椎承受的椎间盘压力甚至比站立时还要大。那些日常坐姿不良的人们，各种疾病可能会接踵而至。

错误的坐姿可能导致各类疾病。

1. 易引发腰痛、心肌梗塞的坐姿：

许多人喜欢翘二郎腿，觉得这样轻松舒适。碓田拓磨指出，这种姿势会压迫大腿股动脉内的血液流动，导致血压升高，增加心肌梗塞的风险。骨盘不正、脊椎歪斜也会引发腰痛。

2. 易导致肩颈酸痛、便秘、肠胃疾病的坐姿：

有些人习惯坐得很浅，背部直接靠在椅背上，整个人瘫在上面。碓田拓磨表示，这样的坐姿会让脊椎呈现C字型，骨盘平躺，头颈向前，久而久之，会给肩膀周围带来负担，造成肌肉僵硬疼痛。而且，内脏因背部弯曲而受到压迫，可能引发排便不顺或肠胃功能障碍。

3. 易引发水肿、肌肤问题、手脚冰冷的坐姿：

柔软沙发让人一坐不起，长时间久坐会导致背部弯曲，影响血液循环，引发四肢冰冷、浮肿、肌肤干燥等问题。建议每坐30分钟应站起来或变换姿势，加速血液流动。

那么如何坐得更健康呢？首先站起来，让脊椎呈现自然放松的S弧形，并保持这个形状坐下，且不靠在椅背上。接着检查以下三个重点：

Point1：脚掌平放贴在地面，膝盖呈90度角。

Point2：耳朵与肩膀保持一直线。

Point3：只靠坐骨支撑身体。

遵循这些建议，让您的坐姿更加健康，减少因久坐而引发的各种健康问题。毕竟，健康才是最大的财富。