吃太咸会水肿吗 去水肿的食物有哪些

吃咸食过多对身体并不好，因此每天食盐的摄入量应该保持在健康的范围内。如果不慎摄入过多的盐分，会引发水肿等不良影响。那么，吃太咸是否会引发水肿，以及哪些食物可以帮助去水肿呢？下面我们来详细探讨一下。

摄入过多的盐分会导致水肿。因为摄入过量的食盐会增加肾脏负担，导致体内水钠潴留，从而引发水肿。很多人晚上避免摄入高盐食物，如泡面，以防第二天出现水肿。

那么，哪些食物可以帮助去水肿呢？

1、薏仁：薏仁能够促进血液和水分新陈代谢，具有利尿、消水肿的作用。搭配绿豆熬粥，可以解毒利水。

2、红豆：红豆具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。其含有丰富的钾元素，对于因饮食过咸导致的水肿，可以尝试喝红豆汤来缓解。

3、西瓜皮：西瓜中含有一种叫瓜氨酸的氨基酸类成分，具有利尿功效。将西瓜皮煮水饮用，有助于缓解水肿。

4、冬瓜：冬瓜含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，能够减少体内水分，具有利尿解毒的作用。将其煮成汤饮用，对于缓解水肿症状非常有效。

5、玉米须：玉米须具有利尿作用，能增加氯化物排出量。将其煮成水后饮用，对于因摄入过多盐分导致的水肿有一定的消肿效果。

吃太咸的食物还可能引发咳嗽。这是因为咽喉或上呼吸道对盐分高的食物比较敏感，摄入过多的盐分容易引发喉咙干哑咳嗽的情况。吃咸的食物会导致唾液分泌减少，使得口腔内的溶菌酶减少，还可能抑制呼吸道细胞活性，降低抗病能力，容易引发感冒、呼吸道炎症等疾病。

为了避免因吃太咸引发的咳嗽，可以采取以下措施：避免摄入加盐制作的主食、加工肉制品以及加了盐的零食。在炒蔬菜时尽量起锅后再放盐，这样既能防止过多的盐进入食物内部，还能减少蔬菜的维生素C的流失。保持健康的饮食习惯是非常重要的。