经常熬夜的危害有哪些，晚上几点不睡觉才算是

保持身体健康，关键在于坚守规律的作息。在充足的睡眠下，身体能够享受到诸多益处，如延缓衰老、减少自由基生成、调节内分泌等。有些人因为工作或是生活习惯的原因，常常熬夜。这种行为，无疑是对身体的巨大伤害。

探究熬夜的危害

1、肝脏功能的损害

熬夜首先影响的是肝脏功能。作为人体的重要器官，肝脏需要在足够的睡眠时间中保持功能正常。长期的熬夜会让肝脏无法得到休息，导致排泄有害物质的过程受阻，从而可能引发肝火旺盛。这种状态下，人们可能会出现口臭、头痛、眼睛分泌物增多等症状。

2、免疫力的降低

熬夜还会导致免疫力的降低。为了保持身体健康，我们需要激活免疫系统功能，而这就需要养成好的习惯，其中之一就是保证有充足的睡眠时间。长期熬夜会导致许多重要器官功能降低，包括免疫系统。一旦免疫系统无法发挥作用，就会让疾病趁虚而入，导致抵抗力下降。如果你发现自己的精神状态变差、经常感到疲劳乏力，或者在换季时容易感冒，那就需要关注自己的作息问题了。

3、大脑的退行性变

大脑作为人体的指挥官，其重要性不言而喻。长期熬夜不仅会加速身体的衰老，还会加速大脑的退行性变，可能导致记忆力降低，甚至引发老年痴呆症。我们需要通过有效的方式来增强大脑功能，延缓其衰老。这包括纠正熬夜的坏习惯，让大脑得到充分的休息。

何为熬夜？

很多人对熬夜的定义并不清楚。实际上，按照人体的需求，每天需要七到八小时的睡眠时间才能养足精神，提高抵抗力。如果经常超过11点才入睡，就可以被视为熬夜行为。因为长期作息不正确会导致多个脏器功能受到影响，所以我们需要尽量避免熬夜，保证充足的休息时间。

无论是因为工作还是生活习惯，我们都应该尽量避免熬夜。保持规律的作息，保证充足的睡眠时间，是保持身体健康的重要一环。让我们一起养成良好的作息习惯，让身体得到充分的休息和恢复，保持最佳状态。