运动损伤怎么办？医生教你避坑

近期，南方医院增城院区康复医学科接诊了几位运动损伤患者，其中王先生因打篮球扭伤踝关节的案例尤为引人关注。王先生不幸的踝关节扭伤，肿痛无法正常行走，但在南方医院康复医学科的专业治疗下，他逐步恢复了健康，并成功重返球场。

南方医院增城院区康复医学科的主管康复师黎继华介绍，王先生的案例是常见的运动损伤之一。运动损伤是指在运动过程中，由于外在或内在因素导致的肢体、肌肉、韧带、关节等组织结构的损伤。这些损伤可能发生在关节（如关节脱位）、肌肉（如肩袖损伤、肌腱炎）、韧带（如前交叉韧带断裂）和骨骼（如各种骨折、骨裂）等部位。在日常工作和生活中，很多人都可能遭遇或发生运动损伤。对于运动损伤后的处理，存在许多误区，可能会导致延误治疗甚至加重病情。对此，黎继华向大家强调了正确处理运动损伤的重要性。

你是否曾经误认为损伤后马上热敷或用药油揉搓受伤部位是正确的做法？实际上，在运动损伤的急性期，应该采用冰敷而不是热敷。冰敷可以减少组织胺的释放，减轻组织的疼痛敏感性，减少微循环和周围组织的渗出和肿胀，并有助于加快组织修复。

有些人可能在运动损伤后觉得自己的情况并不严重，只需要在家静养即可。黎继华强调，关节周围的软组织在扭伤时可能会发生不同程度的撕裂伤，包括关节的韧带、半月板和软骨等。这些损伤如果不完全修复，可能会导致关节功能异常，影响日常运动和正常生活。

即使损伤愈合了，也不能立即恢复正常运动。很多患者在损伤后会出现关节僵硬和肌肉萎缩的问题。黎继华提醒大家，运动损伤后的康复治疗是一个循序渐进的过程，需要根据损伤的不同阶段进行针对性治疗。从减少炎症渗出、控制肿胀、减轻疼痛，到增加关节活动度、防止关节僵硬、进行肌肉力量训练，再到进一步强化肌力、改善神经系统对肌肉的控制能力，每一个阶段都至关重要。

通讯员刘进娣、黎继华和张俊堃提醒大家，正确处理运动损伤至关重要，不容忽视。