想长寿的人，晨起要养成6个好习惯，现在开始还

追求长寿是众多人的共同愿望，特别是步入中老年的人们，更加珍视生命的每一刻。许多老年人热衷于寻找长寿的秘诀，尝试各种保健品。实际上，生活中的一些日常小习惯，也许就是延长寿命的关键。那么，在早晨起床时，有哪些好习惯可以帮助我们走向长寿呢？

一、缓缓起床

一日之计在于晨。当早晨的钟声敲响时，不要急于起身。对于老年人来说，起床时务必保持动作缓慢。因为当大脑逐渐清醒时，其他身体器官还在“打盹”。你可以尝试先闭目养神两分钟，然后慢慢坐起来，伸个懒腰，以此唤醒身体其他器官。匆忙起床可能会导致头晕眼花，甚至引发心脏疾病的风险。

二、认真刷牙

牙齿健康与整体健康紧密相连。由于国人的口腔保健意识相对较弱，牙周疾病高发。龋齿的发病率高达70%，其中大部分源于口腔清洁不足。一夜过后，口腔内会滋生细菌，形成牙菌斑。早晨起床后务必认真刷牙，确保刷牙时间至少两分钟，每个牙齿面都要刷到位。这个简单的习惯有助于你走向长寿之路。

三、喝杯温水

经过一夜的休息，身体会有一定程度的水分流失。补充水分至关重要。喝足够的水有助于促进新陈代谢、排毒、保持皮肤水润和血液通畅。但是切记不要喝冰水，以免刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻甚至更严重的胃肠疾病。

四、吃好早餐

不吃早餐会增加患胆结石的风险。早餐一定要吃得好、有营养且清淡。营养均衡的早餐能够保持血糖供应，维持大脑高效运转。摒弃不吃早餐的习惯，这个习惯可是长寿的敌人。

五、排便

经过一夜的代谢，体内的废物通过尿液和大便排出。早晨起床时，大肠开始活跃，产生便意。此时应该及时排便，避免废物长时间停留在结肠内，导致便秘、痔疮等肛周疾病。

六、通风透气

早晨起床后，一定要打开窗户通风换气，呼吸新鲜空气，有益于身心健康。如果条件允许的话，出门散步也是一个不错的选择。长寿的秘诀就在这些日常小习惯中。