喝咖啡会导致缺钙吗 喝咖啡会不会缺钙

喝咖啡会导致骨质疏松吗？这是一个让许多人困惑的问题。医师指出，当前并没有直接证据表明咖啡会导致骨质疏松。对于50岁以上的女性，研究发现每日摄入咖啡会增加骨质密度的流失。对此，专家建议应减少咖啡因的摄入，同时注重钙质的补充，少烟酒，以降低骨质疏松的风险。

随着人口的老龄化，骨科专家陈崇桓医师指出，骨质疏松症已成为全球第二大流行病，特别是在女性停经后，失去雌激素的保护使得骨松机率大幅上升。对于50岁以上的女性，平均每三人中就有一人患有骨质疏松症。

值得注意的是，咖啡因一直被认为是引起骨质疏松症的危险因子之一。虽然日常饮料如咖啡、茶、可乐以及食物或药品中可能含有咖啡因，但研究发现，对于20至50岁的女性来说，咖啡因的摄取和骨质流失、骨折发生率并没有直接关联。年长女性如果每天饮用超过4杯咖啡且抽烟，则容易增加骨松风险。

为了预防骨质疏松，可以在咖啡中加入鲜奶（非奶精）来抵销钙质流失的可能性。陈崇桓医师强调，骨质疏松症的症状并不明显，通常是在发生骨折后才发现。中年妇女应该多补充钙质，以防止骨松导致髋部骨折等严重后果。

一项针对50至84岁女性的试验指出，每天饮用含超过2个单位的咖啡因的饮料（如2杯咖啡或2杯茶）会增加髋关节骨折的危险性。中年妇女应控制日常咖啡和茶的摄取量，并多补充钙质以减缓骨质流失。

除此之外，陈崇桓医师给咖啡爱好者提出了以下四个建议：限量摄入咖啡因（每日300毫克），限时喝咖啡以避免影响睡眠品质，限糖（不要加糖），以及在咖啡中加入鲜奶（非奶精）以抵销钙质流失。

对于已经发生骨质疏松骨折的人，医师提醒不宜过早停止使用抗骨松药物。造成骨质疏松症的原因除了女性停经和老化外，还有其他因素如体重过轻、缺乏运动、钙质或维生素D不足等。而预防及治疗的最终目标在于减少骨松骨折的发生。对于高骨折风险的人来说，应积极配合医生使用抗骨松药物，治疗需持续1年以上才能达到减少骨折的效果。