仰泳为什么游不直 注意这些细节

在仰泳时，要想游得笔直，关键在于两侧划水的力量要均衡，腿打水的节奏也不容忽视。许多游泳者游歪，往往是因为两侧发力不均。那么，为什么仰泳游不直呢？主要是因为左右手臂发力不均衡，以及动作不够标准。对于这个问题，需要自我调整。回想起我小时候，也曾遇到过同样的问题。在教练的多次提醒下，我开始在左手（对于习惯使用右手的人来说是左手，如果是左撇子则是右手）入水时，认真感受每一个动作细节，不再草率应对。后来，我渐渐掌握了技巧，双手的动作都得以改善。

那么，怎样才能游好仰泳并保持直线呢？手部的动作至关重要。左右手必须同时入水并落在一个相对的位置上。也就是说，如果右手入水时是在肩膀的延长线上，那么左手也应在同一位置。左右手的划水路线和力量也要大致相等。

除了手部动作，腿部的动作也不容忽视。左右腿上下打水时必须沿身体的中轴线进行，腿部角度要保持适宜，小腿与大腿的角度建议在160°~130°之间。两脚背要绷直，呈“八”字状。

至于身体姿势，必须保持平面直线，避免甩尾，同时纵向也要保持平直。

如何学习仰泳呢？初学者可以双手扶住岸边或泳池把手，全身及头部没入水中，反复练习，以消除对游泳的恐惧感。当达到不“沉下去”的状态后，可以尝试调整仰泳的技巧，比如手如何拍打水花、双脚如何移动等。头部姿势在仰泳中起着舵的作用，应保持相对稳定。腰部肌肉也要保持适度紧张，以维持身体的水平姿势。

仰泳有哪些技巧呢？踢腿时注意不要踢得太深，否则身体会上浮，减慢前进速度。收手时，如果肩部沉在水中，应先伸出水面。在仰泳过程中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或成坐卧姿势。注意肋部上提，不要含胸。掌握这些技巧后，你就能更好地享受仰泳的乐趣了。