不吃早餐可以吗？哪些饮食习惯是错的？

我们都明白，一旦忙碌起来，饮食往往会变得不规律，常常是“吃一顿是一顿”。但长此以往，我们的胃可受不了这样的折腾。我们必须认识到，饮食习惯对我们的健康有着重大影响。那么，哪些饮食习惯是错误的呢？让我们一一揭示。

一、忽视早餐的重要性

许多忙碌的白领常常忽视早餐的重要性，以为节省时间就可以忽略这一餐。健康管理专家指出，早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会导致能量不足，引发肥胖隐患。

二、饮食无规律，饥一顿饱一顿

饮食应该规律，一日三餐，三餐的最佳供能比为3:4:3。不要让自己饿一顿饱一顿，否则会对身体造成极大的伤害。

三、吃剩饭

许多白领喜欢带饭上班，饭菜隔夜后，营养会大量流失，亚硝酸盐含量增加，油盐摄入也会增多。不建议经常吃剩饭。

四、忽视饮食的“量”

饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是外出就餐，都要先确定一个量，然后按照这个量来准备食物。宁愿少一点，也不要多一点。

五、晚餐过于丰盛

晚餐吃得太丰盛会带来很多问题。傍晚时血液中胰岛素含量达到高峰，使得血糖转化为脂肪凝结在血管壁和腹部，长期如此会导致肥胖。丰盛的晚餐还会破坏人体正常的生物钟，引发失眠。

六、过度饮用咖啡

咖啡中含有高浓度的咖啡因，过量饮用会降低受孕率，增加心脏病风险，还会影响工作效率。建议适量饮用咖啡。

七、酒精摄入过量

大量或经常饮酒会导致肝脏酒精中毒，影响生殖和泌尿系统。建议适量饮酒。

八、餐后吸烟

饭后吸烟会使烟中的有害物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害程度。建议饭后避免吸烟。

九、保温杯泡茶

使用保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，降低茶叶的营养价值，还可能导致有害物质增多。不建议使用保温杯泡茶。

健康的饮食习惯对我们的生活和工作至关重要。我们应该养成良好的饮食习惯，保持身体健康。