白露穿什么衣服-白露要注意什么-

明日即将迎来白露节气，随着秋的脚步渐近，早晚温差将逐渐加大。今天，5号网小编带大家了解白露节气的穿着、饮食及锻炼方面的注意事项。

白露穿什么衣服？

随着白露的到来，天气逐渐转凉，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的警示。这意味着，在白露之后，我们的穿着应该避免赤膊露体。对于老人、体弱者以及病人来说，更应随着气温变化增减衣物，最好携带一件外套出门。面料上，纯丝、纯棉或混纺的衣物既防凉又止燥，尤其要注意腰腹部和膝关节的保暖。夜晚时，应换上长袖衣物入睡，备有薄棉被在床头以防寒气入侵。虽然讲究“秋冻”，但婴幼儿、年老体弱者及体质较弱的人群不宜过度“冻”。支气管炎、哮喘病、冠心病等患者也要做好保暖措施，避免旧病复发。压在衣柜里的秋装取出后最好先晾晒一下，干洗后的衣物也要在通风处晾透再穿。“寒从脚起”，要注意足部保暖。

白露要吃什么？

白露之后，空气中的阳气开始收敛，空气变得干燥。肺为娇脏，容易受到秋燥的伤害，导致口干、咽干、大便干结等现象。此时养生应以润燥为主，多吃富含维生素的食材，及时补充水分。日常饮食可以多喝白开水、淡茶，起到益胃、生津的功效。对于胃弱的人，可以采取晨起食粥法，选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药材如百合、杏仁、川贝、沙参等煮粥食用。

白露后锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露节气养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天适合户外运动，但运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可以选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。还可以配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

让我们在白露时节做好身体的防护与调养，迎接美好的秋日时光。