午休保健不妨锻炼益智给大脑做做操

对于每日忙碌于工作或学习的朋友们来说，大脑常常处于高度运转状态，经历一上午的脑力劳动后，大脑难免会感到疲惫不堪。为了让大脑恢复活力，午休时间成为了一个绝佳的时机。仅需六分钟，每天进行一次大脑保健操，你的大脑将会更加聪明灵活。

有效的大脑保健方法：

1. 上下耸肩运动：站立时两足分开，与肩同宽，两肩尽力上提，使头部贴近两肩之间，稍作停顿，然后肩膀放松落下。重复此动作八次。

2. 背后举臂运动：两臂于背后伸直并交叉，然后用力上举，仿佛用肩胛骨上推部。保持两三秒后，两臂缓缓落下。

3. 叉手前伸运动：先屈肘，十指交叉于胸前，然后两手向前伸直，同时向前低头，使头部夹在伸直的两小臂之间。重复此动作5至10次。

4. 叉手转肩运动：十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。转肩时，头部必须向后跟随转动，转动幅度至少要达到90度，左右交替进行。同样重复5至10次。

5. 前后曲肩运动：两肩尽量向后收拢，然后用力向前合拢，同时双手握在一起。重复此动作5至10次。

除了运动保健，还有一些健康小知识可以帮助你祛除皱纹，留住青春。皱纹是女性的大敌，但通过使用一些日常食物，内外结合的方式可以有效地赶走细纹。

例如：

西瓜：使用西瓜皮擦拭面部后清水洗净，能令肌肤清爽润滑。

丝瓜：将丝瓜汁混合酒精及蜜糖敷面，待干后再用清水洗净，有去皱效果。

黄瓜：将黄瓜切片敷在清洁的面部，能令肌肤柔嫩光滑，减少皱纹。

橘子：将橘子连皮捣烂，加入酒精和蜜糖存放一周后使用，能滋润皮肤并去除皱纹。

香蕉：将香蕉捣烂后加入半汤匙橄榄油搅拌均匀，涂在脸上有利于消除皱纹。

合理的饮食也是抗皱大战中的一大助力。为了保持青春容颜，建议多食用鱼类、虾酱、动物肝脏、蘑菇等富含弹力纤维或核酸的食物，它们都有助于皮肤保持光滑。