运动调理肠胃要注意什么 运动养生有什么好处

现在的人们已经习惯了运动，运动不仅能让身心得到放松，还能提高免疫力。那么，在调理肠胃时运动需要注意什么呢？运动养生又有哪些好处呢？让我们一起揭晓。

运动调理肠胃要注意的事项：

进行运动前的热身准备是必要的。比如做仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，所以热身时可以多做腰部扭转运动。掌握正确的动作要领也很重要，只有标准的动作才能带来最佳效果。

要控制运动强度。过大的强度可能会适得其反，对肠胃造成伤害。建议根据自己的耐受程度，循序渐进地增加运动量。

运动养生的好处：

1. 运动要循序渐进。要根据自己的身体素质，从慢到快、由弱到强进行锻炼。运动时以身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅、食欲佳、睡眠好为适度。

2. 适当运动具有养胃健脾的功效。不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。散步、慢跑、保健操、跳舞、打太极拳等都是不错的选择。

3. 运动能改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道的蠕动和黏膜防御机制。通过膈肌和腹肌的运动，对胃肠道起到按摩作用，有助于消化性溃疡的愈合。

促进肠胃运动的锻炼方式：

1. 腹部按摩法：以掌心贴附肚脐，另一手叠在上面，顺时针方向柔和地按摩，逐渐扩大至全腹，再逆时针方向按摩一遍。这种方法能改善肠胃功能，长期坚持还能改善肠胃排泄。

2. 腹式呼吸法：平时的胸式呼吸法并不能大量吸入新鲜空气。腹式呼吸法在吸气时要深吸气，让腹部和肺部充满气，再尽力吐气。这种方法扩大了血液含氧量，促进了胃腹运动，改变了消化机能。

肠胃病的注意事项：

肠胃病需要三分治疗七分保养。保养尤为重要，日常饮食应以易消化的食物为主，避免刺激性物质，吃七分饱，维持规律、正常的饮食习惯。还要注意的是要遵从医嘱按时服药并保持良好的情绪状态和精神状态这样才能更快地恢复健康状态。