它是“长寿营养素”，能降低3种癌症风险!4种食

在这个癌症日益受到人们关注的时代，癌症的高危害性和早期难以察觉的特性让人们对防病防癌措施尤为关注。我们不仅要满足身体的营养需求，更要深入了解食物中的营养成分，如膳食纤维等长寿营养素，它们能够帮助我们降低癌症风险。

一听到癌症，许多人都会感到恐慌。膳食纤维这一被大家忽视的营养素，却被称为长寿营养素。获取足够的膳食纤维可以有效降低结肠癌、乳腺癌、胃癌的患病风险。它能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，养护肠道；有助于激素水平调节，保护乳腺；还能减少胃酸分泌，保护胃黏膜。保持足够的膳食纤维摄入对于健康长寿至关重要。

那么，我们应该如何通过食物获取膳食纤维呢？

大白菜是一个不错的选择。大白菜含有的粗纤维是肠道蠕动的动力来源。长期便秘的人可以通过食用大白菜来补充膳食纤维，增强肠道动力。大白菜还能提供维生素，增强体质。

香蕉也是一个富含膳食纤维的食物。除了丰富的维生素、矿物质和微量元素外，香蕉还能提供膳食纤维。多吃香蕉不仅能让人心情愉悦，增加饱腹感，还能让排便更加顺畅。

苹果也是健康的水果代表。连皮带肉一起吃苹果，可以获得丰富的膳食纤维和抗氧化物质。作为每天都可以享用的水果，苹果对我们的健康有着诸多益处。

燕麦也是一个富含可溶性和不溶性纤维素的食物，有很强的饱腹感。燕麦的膳食纤维有助于促进肠道健康，对于结肠癌和直肠癌的预防有一定帮助。

通过合理搭配食物，我们可以轻松获取足够的膳食纤维，为健康保驾护航，远离癌症的威胁。在这个谈癌色变的时代，让我们通过饮食的调整，为健康和长寿打下坚实的基础。